Hyperkondition in Bernburg

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Veranstaltung Veranstaltungsort Startdatum Beschreibung
Hyperkondition in Bernburg (montags) Sporthalle Strenzfeld (Bernburg)
  • 09.10.2017 19:00
Der Kurs hat das Ziel, eure Kondition (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit) und Koordinationsfähigkeit zu fördern. Das intensive Training wird ständig von lauter, aktueller Musik begleitet und motiviert so noch mehr, seine eigenen Ziele zu erreichen.
Einlaufen (ca. 10 Min):

– leichtes Joggen | – Beweglichkeitsübungen (Anfersen, Kneelifts, Arme kreisen etc.) | – kurze Sprints

Hauptteil (ca. 35 Min)
Diverse intensive Koordinationsübungen. Die Intensität wechselt von Übung zu Übung und wird immer in der Gruppe gemeinsam „durchgestanden“. Der Fokus liegt bei den meisten Übungen auf der Beinarbeit. Aber auch altbekannte Übungen wie Burpees, Sit-Ups oder Kniebeugen kommen nicht zu kurz.
Kraftübungen am Boden & Cool Down (ca. 15 Min)
– Übungen zur Rumpfstabilität | – Übungen zur Kraftausdauer | – Dehnen & Entspannen am Ende
Bringt bitte Trinkflasche und Handtuch mit 😉
Kursdetails